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| Corri abitualmente durante la settimana ? |
| No, non corro mai |
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34% |
[ 11 ] |
| Corro, ma solo saltuariamente |
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28% |
[ 9 ] |
| Si, una/due volte la settimana |
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21% |
[ 7 ] |
| Si, tre o più volte alla settimana |
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15% |
[ 5 ] |
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| Voti Totali : 32 |
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| Autore |
Messaggio |
LorenzOrobico
Registrato: 08/02/07 23:23
Messaggi: 9209
Residenza: Trescùr (BG)
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 Inviato: Lun Ott 15, 2007 9:33 am Oggetto: |
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Da un'ora a un'ora e mezza, di cui i primi 15 minuti di solo riscaldamento.
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Ascolta e dimentica, vedi e ricorda, fai e capisci.
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espo
Registrato: 09/02/07 21:43
Messaggi: 5342
Residenza: dalla dolomia al mondo
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| Inviato: Lun Ott 15, 2007 9:51 am Oggetto: |
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| bestia ha scritto: | | bè adesso che si è detto chi corre e chi no, per uscita quanti minuti dedicate alla corsa? |
questo dipende da un sacco di variabili.
fra 45 e 60 in questo periodo in cui nn corro mai corsa blanda su terreno misto.
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roccia fiocca birra e gnocca |
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flavio
Registrato: 02/03/07 16:17
Messaggi: 899
Residenza: Piacenza
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| Inviato: Lun Ott 15, 2007 11:28 am Oggetto: Io corro due volte alla settimana più una seduta di ski roll |
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Io mi alleno tre volte alla settimana, due volte correndo ed una con gli ski roll:
1) martedì: 8 km di corsa in piano;
2) sabato: 1000 m. circa di dislivello di corsa in salita con i bastoni;
3) domenica: 45 minuti di ski roll in salita
Ciao
Flavio
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scialpinismo, skyrunning, storia della montagna, ski roll |
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milesimaxi
Registrato: 13/02/07 12:30
Messaggi: 415
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| Inviato: Mer Ott 17, 2007 6:35 am Oggetto: |
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| Domonice ha scritto: | | bestia ha scritto: | io non corro mai, anche se mi ripeto sempre che almeno una volta a settimana dovrei farlo  |
quoto |
quotissimo  |
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espo
Registrato: 09/02/07 21:43
Messaggi: 5342
Residenza: dalla dolomia al mondo
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| Inviato: Mer Ott 17, 2007 6:59 am Oggetto: Re: Io corro due volte alla settimana più una seduta di ski |
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| flavio ha scritto: | Io mi alleno tre volte alla settimana, due volte correndo ed una con gli ski roll:
1) martedì: 8 km di corsa in piano;
2) sabato: 1000 m. circa di dislivello di corsa in salita con i bastoni;
3) domenica: 45 minuti di ski roll in salita
Ciao
Flavio |
a che obbiettivo miri per avere un allenamento così metodico e ripetitivo?
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roccia fiocca birra e gnocca |
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grigna
Registrato: 09/02/07 11:21
Messaggi: 8493
Residenza: Mariano Comense (Co)
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| Inviato: Mer Ott 17, 2007 7:41 am Oggetto: |
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Io corro solo in determinati periodi dell'anno.
Quando stavo preparando la Monza Rsegone uscivo 2 volte la settimana con tempi che variavano da un minimo di un'ora e mezza a un massimo di 2 ore e mezza. Solo una sera abbiam fatto 4 ore.
Sono stato fermo tutta estate e in montagna ne ho tratto grande giovamento, cosa che invece non accadeva quando ero sovraccarico dove scoppiavo dopo 2 minuti.
Nell'ultimo mese ho notato che la condizione è scesa di moltissimo e allora martedi scorso ho ripreso a correre insieme a Rosso e Taniro.
Devo dire che pensavo di non farcela a stargli dietro visto che loro hanno proseguito le uscite anche dopo la Monza Resegone e invece andavo alla grande.
Ieri dovevo uscire ma è arrivata l'influenza a rompere le balle. |
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bestia
On Ice designer
Registrato: 09/02/07 01:34
Messaggi: 1517
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| Inviato: Mer Ott 17, 2007 9:45 am Oggetto: Re: Io corro due volte alla settimana più una seduta di ski |
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| espo ha scritto: | | flavio ha scritto: | Io mi alleno tre volte alla settimana, due volte correndo ed una con gli ski roll:
1) martedì: 8 km di corsa in piano;
2) sabato: 1000 m. circa di dislivello di corsa in salita con i bastoni;
3) domenica: 45 minuti di ski roll in salita
Ciao
Flavio |
a che obbiettivo miri per avere un allenamento così metodico e ripetitivo? |
più che altro, che obiettivi avete voi che correte?
prepararvi per la stagione scialp o altro? |
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Fabrizio Righetti
Registrato: 13/02/07 16:03
Messaggi: 3768
Residenza: Milano
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| Inviato: Mer Ott 17, 2007 9:56 am Oggetto: |
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L'aspetto aerobico per la montagna è fondamentale sia che si tratti di scialpinismo che di falesia. Inoltre la corsa, seppur potenzialmente traumatica per le articolazioni inferiori, permette di mantenere una buona forma generale e di risolvere anche problemi di 'sovrappeso'.
Se si vuole avere margine o si vogliono cogliere alcuni risultati non si può non correre.
Poi sta a noi rendere piacevole un gesto che di per se può risultare a lungo andare monotono.
Io con la corsa ed una costante pratica dell'alpinismo mi son preso le mie soddisfazioni e come ho già detto tante altre volte non sono un ragazzino, lavoro e ho famiglia. Ecco perchè, come diceva già l'Orobico poco tempo fa' non capisco chi si piange adosso dicendo che è una pippa. Se si corre e ci si allena la montagna vi aprirà nuovi orizzonti e possibilità non meno interessanti che una passeggiata nei boschi. Come al solito ciò che importa è la motivazione che capisco può essere difficile da mantenere (ma del resto non ce lo ordina mica il medico).
Fabrizio |
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espo
Registrato: 09/02/07 21:43
Messaggi: 5342
Residenza: dalla dolomia al mondo
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| Inviato: Mer Ott 17, 2007 11:06 am Oggetto: Re: Io corro due volte alla settimana più una seduta di ski |
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| bestia ha scritto: |
più che altro, che obiettivi avete voi che correte?
prepararvi per la stagione scialp o altro? |
gli obbiettivi sono personali e cambiano nel tempo.
di sicuro la corsa è elemento insostituibile per prepararsi alla montagna, seconda solo alla montagna stessa, qualsiasi sia l'attività praticata e qualsiasi sia il livello.
ovviamente uno che sta in montagna o assimilabili (ts lc tn ...) e non ha velleità di gran prestazioni può limitarsi ad andare per monti quelle 2/5 volte la settimana.
chi sta in città o pianura invece dovrebbe correre. non avendo alternative
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roccia fiocca birra e gnocca |
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bestia
On Ice designer
Registrato: 09/02/07 01:34
Messaggi: 1517
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espo
Registrato: 09/02/07 21:43
Messaggi: 5342
Residenza: dalla dolomia al mondo
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| Inviato: Gio Ott 18, 2007 9:06 am Oggetto: |
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tu ti fai troppe domande........ e non hai ancora fatto neanche una salita con tutti gli sforzi che abbiamo fatto per farti studiare 
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roccia fiocca birra e gnocca |
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bestia
On Ice designer
Registrato: 09/02/07 01:34
Messaggi: 1517
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| Inviato: Gio Ott 18, 2007 10:29 am Oggetto: |
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| espo ha scritto: |
tu ti fai troppe domande........ e non hai ancora fatto neanche una salita con tutti gli sforzi che abbiamo fatto per farti studiare |
dopo aver fatto un paio di voli ho imparato che è meglio essere molto poco autolesionisti
è come se fosse un puzzle, è tanto inutile che faccio qualcosa di + complicato se non riesco a terminare quello più semplice |
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grigna
Registrato: 09/02/07 11:21
Messaggi: 8493
Residenza: Mariano Comense (Co)
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| Inviato: Gio Ott 18, 2007 10:34 am Oggetto: |
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[quote="espo
tu ti fai troppe domande........
[/quote]
lo volevo dire io.
Corri e non rompere le balle! |
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espo
Registrato: 09/02/07 21:43
Messaggi: 5342
Residenza: dalla dolomia al mondo
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| Inviato: Gio Ott 18, 2007 10:53 am Oggetto: |
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| bestia ha scritto: | | espo ha scritto: |
tu ti fai troppe domande........ e non hai ancora fatto neanche una salita con tutti gli sforzi che abbiamo fatto per farti studiare |
dopo aver fatto un paio di voli ho imparato che è meglio essere molto poco autolesionisti
è come se fosse un puzzle, è tanto inutile che faccio qualcosa di + complicato se non riesco a terminare quello più semplice |
mi sa che ti hanno fatto il lavaggio del cervello allla sem o altrove 
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roccia fiocca birra e gnocca |
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grigna
Registrato: 09/02/07 11:21
Messaggi: 8493
Residenza: Mariano Comense (Co)
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| Inviato: Gio Ott 18, 2007 11:18 am Oggetto: |
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| espo ha scritto: | | bestia ha scritto: | | espo ha scritto: |
tu ti fai troppe domande........ e non hai ancora fatto neanche una salita con tutti gli sforzi che abbiamo fatto per farti studiare |
dopo aver fatto un paio di voli ho imparato che è meglio essere molto poco autolesionisti
è come se fosse un puzzle, è tanto inutile che faccio qualcosa di + complicato se non riesco a terminare quello più semplice |
mi sa che ti hanno fatto il lavaggio del cervello allla sem o altrove |
glie l'hanno fatto davvero, non solo da quel punto di vista.
quella volta che ha scritto che Arnad è un posto della madonna mi è venuto un colpo e son caduto dalla sedia |
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